Если у вас избыточный вес, похудение на несколько килограмм отразится хорошо на вашем энергетическом уровне. Но как это сделать, не чувствуя себя еще более уставшим? Знаете ли вы, что такое «калория цикла?
Что такое калории цикла?
Калории цикла принимает во внимание тот факт, что ни один из нас не мог держать диету все время. Конечно, некоторые люди проводят всю свою жизнь в диете. Но если только за день или два уклонится от нее, мгновенно набирают вес потому что постоянный голод замедлился их метаболизм — скорость сжигания колорий
Калории цикла работает по принципу, что изменение количества калорий наш метаболизм, держать начеку. Он не замедлит, когда потеря веса, как раз наоборот — она ускоряется. Считается, что диеты подавляют выработку гормона, который регулирует аппетит — лептина. Ускоренное производство лептина означает более быстрый обмен веществ, снижению лептина метаболизм замедляется, и повышает аппетит. Этот механизм помог нашим предкам из каменного века, чтобы иметь дело с голодом.
Диеты в течение нескольких дней, а на следующий день в значительной степени есть все, что вы хотите. Исследование Национального института здоровья США обнаружили, что когда здоровые молодые люди ограниченные калорий, а затем резко увеличивается, обмен веществ ускоряется на 9% на утро после употребления алкоголя. Видно, что в эти дни вновь рост лептина.
Этот вариант был бы меньше есть в течение дня (но часто) и многое другое сегодня вечером. Дело осложняется еще и потребление почти нет углеводов за день или два, потом снова вернуться в меню. Преимущество здесь в том, что пирожные вы никогда не ели более трех дней подряд.
Ешьте неограниченное количество фруктов и салатов в течение дня, как единственный источник белка должны быть яйца. Вечер Ешьте неограниченное количество овощей и богатая белком пища — рыба говядина, курица, индейка, или тофу. Не употребляйте в пищу крахмала и сахара.
Следуйте этому режиму в течение двух дней, а затем переключиться на другое, очень похожую схему , запеченный картофель, макароны или рис, и десерт, если хотите. Прежде всего, необходимо употреблять в пищу овощи и белковые, потому что согласно этой теории, не на пустой желудок, не следует употреблять продукты, содержащие сахар и крахмал. Сахар быстро всасывается и попадает в кровь, что приводит к скачку сахара в крови и инсулина, и таким образом стимулирует ваше тело, чтобы хранить нерастраченную энергию в виде жира.